Maca

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Visión general:

Ya sea como una adición nutritiva a los alimentos, para aumentar la energía y la resistencia o para combatir diversas dolencias, la maca es una planta medicinal versátil.

La planta es originaria de Perú y generalmente está disponible en polvo, tabletas, cápsulas y té. La raíz de maca se ha usado tradicionalmente para mejorar la fertilidad y el deseo sexual. Hoy en día, también se usa para dolencias físicas, para aumentar el rendimiento y para proteger contra los rayos UV. La principal parte comestible de la planta de maca es la raíz que crece bajo tierra. La maca viene en diferentes colores, del blanco al negro.

1. ¿Qué es la maca?

1. ¿Qué es la maca?La maca es una planta que crece en el centro de Perú en las tierras altas andinas. Se ha cultivado en esta área durante más de 3000 años. La maca está relacionada con muchos tipos de vegetales y tiene un olor similar al de la mantequilla dulce. El sabor de la planta es descrito por muchos como un poco a nuez y, por lo tanto, es un ingrediente popular para varios batidos. La raíz de la planta se usa principalmente en el campo de la medicina alternativa.

A pesar de muchas experiencias positivas con respecto a la curación de los síntomas, la investigación con esta planta aún se encuentra en una etapa temprana. Para tratar varias dolencias, la maca, el té de maca o la arginina solo deben tomarse como un suplemento y deben discutirse con el médico.

2. ¿Cómo funciona la maca?

2. ¿Cómo funciona la maca?Las raíces de Maca contienen una gran cantidad de micronutrientes importantes y están repletas de antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos saludables. La experiencia de Maca muestra que las raíces actúan como antioxidantes naturales.

Esto provoca un aumento en la cantidad de glutatión y superóxido dismutasa en el cuerpo. Estos antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos, combatir enfermedades crónicas y prevenir el daño celular. Un estudio en animales descubrió que dar a las ratas una dosis concentrada de maca en polvo, tabletas o té no solo mejora su estado antioxidante, sino también sus niveles de colesterol y reduce significativamente los triglicéridos en El hígado y reduce el azúcar en la sangre, lo que impide el desarrollo de enfermedades crónicas.

Otro estudio de probeta mostró que el contenido antioxidante del polvo de maca puede incluso proteger contra el daño neurológico. [1] Mejorar el estado antioxidante puede ser beneficioso para prevenir enfermedades como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes al prevenir el estrés oxidativo y el daño celular. El efecto del polvo de maca también es beneficioso en términos de nutrición. El polvo es una excelente fuente de proteínas, fibra y diversas vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, el cobre y el hierro. También contiene más de 20 aminoácidos, incluidos los ocho aminoácidos esenciales, y muchos fitonutrientes que promueven la salud. También contiene muchos fitonutrientes beneficiosos, incluidos glucosinolatos y polifenoles, y es una opción popular para la dieta vegana.

El polvo se puede agregar directamente a los alimentos, como muesli o batidos, y si es posible se debe usar polvo de maca orgánica, ya que es aún más saludable. El té de maca solo debe tomarse en las cantidades prescritas y la dosis debe aumentarse lentamente.

3. ¿Qué maca es la mejor?

3. ¿Qué maca es la mejor?Si desea comprar maca, encontrará que hay una selección relativamente grande de diferentes variedades y tipos de plantas, como la maca en negro. Además del polvo de maca, también están disponibles cápsulas, raíces, tabletas e incluso té.

 

Los diferentes colores de la planta difieren según los siguientes criterios:

3.1 Raíz de maca negra:

la maca en negro es la raíz de maca más rara, y es ideal para la libido masculina, la fertilidad y la acumulación de músculos y resistencia. La tensión también puede mejorar el enfoque mental. Como es la especie más rara, no siempre se encuentra en forma pura en productos, sino principalmente con aditivos.

3.2 Raíz de maca roja:

El polvo de maca roja es el tipo más dulce y, sobre todo, apoya la salud de las mujeres. El polvo rojo puede ayudar a equilibrar las hormonas y la fertilidad y a mantener los huesos y la próstata saludables.

3.3 Raíz de maca amarilla:

El polvo de maca amarilla es el tipo más común. Excelente para aumentar la energía, equilibrar las hormonas y promover la concentración. Esta maca se encuentra más comúnmente en muchos productos.

Cuál es la mejor maca generalmente depende del propósito, como lo demuestra la experiencia. Sin embargo, Maca Black es uno de los Maca Powder más poderosos y, por lo tanto, a menudo es el ganador en muchas pruebas. Maca forte tiene una relación de 6: 1, que permite lograr un efecto particularmente alto y rápido. Estas cápsulas de maca están en su forma

4. ¿Con qué quejas ayuda Maca?

4. ¿Con qué quejas ayuda Maca?Diferentes experiencias de Maca muestran que las raíces, ya sea en forma de cápsulas o, por ejemplo, en forma de té, pueden aliviar muchas dolencias e incluso curarlas. La razón de esto son los ingredientes activos contenidos en el polvo de Maca, que tienen un efecto positivo en ciertos órganos u hormonas en el cuerpo.

Quien quiere comprar Maca, por ejemplo. Por ejemplo, para tratar dolencias físicas, esto debe discutirse con un médico de antemano, incluso si el polvo es un remedio natural. También es posible tomar maca junto con otros remedios naturales.

4.1 Maca para más energía

La experiencia de Maca de quienes usan polvo regularmente muestra que la planta te hace sentir más despierto y tiene más energía. Los estudios clínicos también han demostrado que la maca puede tener un efecto positivo en la energía y la resistencia. Mantener los niveles de energía también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Algunos estudios iniciales incluso han encontrado que la raíz de maca puede reducir los síntomas de la depresión. [2]

Todavía no está claro cómo la maca aumenta los niveles de energía, pero se dice que ayuda a prevenir las caídas en el azúcar en la sangre y a mantener la salud suprarrenal, que regula el estado de ánimo y la energía durante el día. Mantener los niveles de energía también puede ayudar a prevenir el aumento de peso. Varios estudios también han encontrado que la raíz de maca promueve la memoria y la concentración. Dos estudios en animales en 2011 encontraron que Maca Black podría mejorar la pérdida de memoria en ratones, probablemente gracias a su alto contenido de antioxidantes.

4.2 Incremento en el rendimiento deportivo

Los estudios han demostrado que la maca puede mejorar el rendimiento físico. Es particularmente popular como suplemento entre los culturistas. Muchos creen que la maca ayuda a desarrollar músculo y fortalecer, aunque no se han realizado estudios para respaldar esta afirmación.

Sin embargo, lo que se sabe es que la maca ha podido mejorar el rendimiento y la resistencia de los animales en estudios controlados. En un estudio con ocho ciclistas, los resultados fueron prometedores. Todos los participantes mejoraron su tiempo en un viaje de 40 kilómetros después de tomarlo como un suplemento dietético.

4.3 Para mejorar la función cerebral y la memoria

Los peruanos han usado la raíz para mejorar la función cerebral en los escolares durante mucho tiempo. La investigación en animales también ha demostrado que la maca en realidad tiene un efecto sobre la función cerebral y la memoria, por lo que su uso en la dieta puede tener un efecto similar.

4.4 Maca para la disfunción sexual causada por la depresión

La investigación preliminar sugiere que tomar Maca dos veces al día durante 12 semanas mejora ligeramente la disfunción sexual en mujeres que toman antidepresivos. En comparación con un placebo, la raíz de maca pudo mejorar significativamente la función sexual. Otro estudio tuvo hallazgos similares e informó que fue bien tolerado y que podría mejorar la libido y la función sexual.

Un estudio de 2008 también encontró que la raíz beneficia tanto los síntomas psicológicos como la función sexual en mujeres posmenopáusicas. De hecho, Maca pudo reducir la depresión y la ansiedad asociadas con la menopausia después de seis semanas de tratamiento.

El equilibrio de los niveles hormonales es fundamental para muchos aspectos de la salud reproductiva y puede ayudar a reducir síntomas como la infertilidad, el aumento de peso y la hinchazón.

4.5 Maca contra la infertilidad masculina

Las primeras investigaciones muestran que tomar un determinado producto de Maca (Maca Gelatinizada La Molina, Laboratorios Hersil, Lima, Perú) todos los días durante 4 meses aumenta el esperma y el recuento de espermatozoides en hombres sanos. Sin embargo, no está claro si esto conduce a una mejor fertilidad.

Otro estudio de 2001 encontró que la maca ayuda a mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides, dos factores importantes cuando se trata de infertilidad masculina. [3]

4.6 Maca para quejas posmenopáusicas

La investigación sugiere que tomar Maca diariamente durante 6 semanas mejora levemente la presión arterial y algunos aspectos del estado de ánimo, incluida la depresión y la ansiedad, en mujeres posmenopáusicas. El estrógeno es la principal hormona sexual femenina que se encarga de regular el sistema reproductivo.

Un desequilibrio en esta hormona vital puede causar una serie de síntomas que van desde flatulencia hasta períodos menstruales irregulares y cambios de humor. Los niveles de estrógeno que son demasiado altos o demasiado bajos también pueden dificultar que una mujer ovule y quede embarazada.

La raíz puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales y controlar la cantidad de estrógeno en el cuerpo. Un estudio publicado en el International Journal of Biomedical Science dio a 34 mujeres posmenopáusicas tempranas una tableta que contenía maca o placebo dos veces al día durante cuatro meses. La maca no solo ayudó a equilibrar los niveles hormonales, sino que también alivió los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos y los sofocos, e incluso aumentó la densidad ósea.

Además de reducir los síntomas de la menopausia, la regulación de los niveles de estrógenos también puede mejorar la salud reproductiva y la fertilidad y reducir los síntomas relacionados con afecciones como el SOP (ovarios poliquísticos), como el crecimiento excesivo de vello, el aumento de peso y el acné.

Además, la planta aún puede presentar los siguientes síntomas:

  • Síndrome de fatiga crónica
  • leucemia
  • anemia
  • depresión
  • problemas menstruales
  • osteoporosis

5. ¿Cómo se toma Maca o cómo se usa / dosifica?

5. ¿Cómo se toma Maca o cómo se usa / dosifica?La maca se puede beber como té. También se puede mezclar como polvo en muesli o en postres y otros pasteles. [4]

Las tabletas y cápsulas son una forma práctica de tomar Maca si está trabajando o tiene mucho estrés. El negro de Maca está disponible en polvo o en cápsulas.

Se recomiendan 1.5 a 3 gramos de maca diariamente. En tiempos de desafío, también puedes comer más. La arginina de maca también es una combinación óptima cuando se trata de entrenamiento de fuerza y ​​condición física. El efecto de polvo es excelente cuando el rendimiento se deteriora y desea obtener experiencias positivas de maca.

6. Conclusión: ¿por qué la maca es tan saludable?

6. Conclusión: ¿por qué la maca es tan saludable?Finalmente, aclaramos: ¿Por qué la maca en polvo es tan saludable? Tiene más de 60 sustancias vitales diferentes. Por lo tanto, es un favorito entre los superalimentos y las raíces secas tienen hasta un 16 por ciento de proteína.

Esto significa que también tienen una proporción muy alta de aminoácidos. Los aminoácidos esenciales se pueden tomar maravillosamente con las comidas o como un suplemento dietético. Los ácidos grasos Omega-3 también son importantes para que el metabolismo del cuerpo sea apoyado positivamente. La maca negra y la raíz de maca contienen muchos antioxidantes. Por lo tanto, el estrés oxidativo en el cuerpo se alivia cuando se toma con regularidad. El estrés oxidativo es una de las principales razones por las que envejecemos y el estrés oxidativo también se menciona en relación con muchas enfermedades.

Debido a que es rico en zinc, calcio, hierro, manganeso, cobre, vitamina C y las vitaminas B, se considera una fruta de poder real. Los esteroles vegetales también son interesantes porque se parecen a la testosterona. Esto promueve el flujo de sangre al tejido en la pelvis.

La testosterona es estimulada en hombres y el estrógeno en mujeres. Esta planta también reduce los niveles de colesterol. Para los atletas, la raíz es particularmente interesante debido a su alta densidad de nutrientes. Promueve la resistencia. El potencial de potencia también se aprovecha mejor al hacer ejercicio. Si está buscando un compañero perfecto para su suministro diario de energía, Maca siempre es la opción correcta.

La raíz de maca también se puede utilizar como remedio. Según las antiguas afirmaciones curativas peruanas de los incas, es un remedio ideal.

Si crees en las tradiciones de los incas, entonces Maca ayuda con la anemia y los síntomas de la menopausia. También puede ayudar con el dolor menstrual. Incluso se usó para la tuberculosis y la osteoporosis. También se ha encontrado que el cáncer gástrico tiene efectos positivos.

No importa si se trata de cápsulas, polvo o tabletas: los incas muestran que es una especie de “todo terreno” y se puede utilizar para una variedad de desafíos de salud. La aplicación más conocida es como afrodisíaco.

La raíz de maca también se llama “Ginseng andino”. Es una verdadera bombilla milagrosa. La reducción del nivel de colesterol es solo un efecto que inspira. La optimización de la digestión y el aumento de la potencia también son efectos sobresalientes. Aliviar la ansiedad y la depresión y aumentar la libido y la fertilidad los convierten en un favorito entre los superalimentos para muchos. [5]

También se dice que el polvo tiene un efecto resistente al estrés. Si buscas un efecto que te levante el ánimo, puedes probar con Maca. El nivel de energía generalmente aumenta y el organismo es más eficiente. La maca incluso aumenta la capacidad de concentración. Si desea mejorar su condición atlética, puede usarlo como ayudante. La raíz también es adecuada para desarrollar músculo. En el entrenamiento con pesas, la maca no tiene efectos secundarios en comparación con los esteroides no saludables.

Un tónico completo que tiene efectos positivos para la salud en todos los grupos de edad. El rendimiento mental y físico también aumenta en la edad avanzada. En Perú, la maca es particularmente consumida por las personas mayores. Los atletas competitivos y las personas que tienen muchos desafíos físicos también aprecian los diversos efectos.

Un tónico completo que tiene efectos positivos para la salud en todos los grupos de edad. El rendimiento mental y físico también aumenta en la edad avanzada. En Perú, la maca es particularmente consumida por las personas mayores. Los atletas competitivos y las personas que tienen muchos desafíos físicos también aprecian los diversos efectos.

La maca tampoco tiene efectos secundarios. Si lo usa como sustituto de harina, también puede usarlo en su propia cocina. Como aditivo para mueslis, batidos o simplemente en leche tibia, tiene un sabor delicioso y te da fuerza y ​​energía. La maca también es excelente para una dieta saludable. La digestión se optimiza y la energía aumenta. Aquellos que lo toman en la mañana antes del trabajo o antes del deporte pueden beneficiarse del efecto de aumento de energía.

La maca es popular entre jóvenes y viejos y encuentra un lugar permanente en la rutina en una dieta equilibrada, vegana, vegetariana o también deliciosa. La maca como cápsulas, tabletas, té o polvo se recomienda diariamente. Si sufres de falta de energía o debilidad, deberías probar Maca. El efecto más emocionante y conocido es el efecto afrodisíaco de Maca Powder. Cualquier persona que tenga problemas con la libido definitivamente debería darle una oportunidad a las raíces.