Ashwagandha

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Visión general:

La pequeña y discreta hierba que crece en África y partes del sudeste asiático alberga todo tipo de tesoros. Ashwagandha se ha utilizado como una cura milagrosa en la medicina Ayurveda durante siglos y se ha utilizado para diversos fines. Ahora la hierba finalmente ha encontrado su camino hacia el oeste, donde rápidamente conquista el mercado de hierbas medicinales.

La hierba se usa particularmente para tratar el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño. Pero también para tratar problemas de libido, para hacer dieta, para concentrarse, problemas con la función tiroidea e incluso en la prevención del cáncer es el ginseng indio utilizado con éxito.

La planta es un remedio muy especial porque tiene un efecto muy inofensivo en el cuerpo a pesar de su amplia gama de usos. De hecho, los efectos secundarios de Ashwagandha son prácticamente inexistentes.

1. ¿Qué es Ashwagandha?

¿Qué es AshwagandhaAshwagandha, con el nombre botánico Withania somnifera, es una familia de solanáceas que se dice que tiene ciertos poderes curativos. En Alemania, la planta también se conoce como cereza de invierno, ginseng indio o grosella espinosa. El nombre sánscrito de la planta significa algo así como “olor a caballo”. El nombre indio de la planta indica no solo el olor del cultivo, sino también su efecto: debe fortalecerse cuando se ingiere como un caballo.

Es una planta herbácea, cuyos frutos se parecen a las grosellas del exterior. El ginseng indio también está cubierto por una fina capa de papel que se estrecha en tres o cuatro hojas. En el interior está la pequeña baya roja, que también es el poder curativo de la planta. Las pequeñas bayas cubiertas cuelgan en una copa en los tallos de la planta. La planta puede crecer entre 30 y 150 cm dependiendo de su tamaño. La hierba es peluda en el tallo y las hojas. Las hojas tienen entre 2.5 y 12 cm de largo y entre 2 y 7 cm de ancho. Se forman grupos de hasta seis flores en una inflorescencia. La baya tiene un diámetro de 5 a 8 mm. Cuando se secan, las semillas adquieren un color marrón pálido. Su forma es en forma de riñón y disco. La baya es relativamente común; Se encuentra en áreas como África, España, Sicilia, Grecia, Cerdeña, las Islas Canarias y Cabo Verde, en la Península Arábiga, en China, Mauricio y en el Cercano y Sur de Asia.

2. ¿Cómo funciona Ashwagandha?

¿Cómo funciona AshwagandhaSi observa la lista de áreas donde se usa la planta, prácticamente podría considerarla una panacea. Se dice que numerosas enfermedades y dolencias son curadas o aliviadas por la baya. Aunque los efectos milagrosos de la baya todavía son relativamente desconocidos en este país y son más una información privilegiada, son conocidos en la India y en muchos otros países de Asia Oriental por sus poderes de fortalecimiento.

Para comprender de dónde provienen los efectos positivos de la planta, debe obtener una descripción general de sus ingredientes. Los principios activos están en parte en las hojas, en parte en concentraciones más altas, en la raíz de la hierba.

Cinco ingredientes son cruciales:

  • withanolides
  • alcaloides
  • ácidos grasos
  • Colina
  • aminoácidos

Los ingredientes más importantes son los etanolides y alcaloides, que se encuentran principalmente en la raíz de la planta. Desde un punto de vista científico, aún no se ha aclarado cuál de estos dos ingredientes activos es la causa principal del efecto ashwagandha de la hierba.

Se cree que no hay un ingrediente activo principal, pero que la interacción de los diferentes ingredientes enumerados anteriormente le da a la planta su efecto milagroso. Como resultado, los diferentes modos de acción y composiciones de concentración despliegan un amplio espectro de áreas de aplicación.

Aunque no hay un ingrediente activo principal como tal, se cree que altas concentraciones de withanolida conducen a un mayor éxito. Al comprar una preparación de Ashwagandha, se debe tener cuidado para asegurar una concentración relativamente alta de withanolides, ya que dosis más bajas son suficientes para lograr los efectos deseados. La concentración de wtanolide es usualmente entre 2.5 y 10%.

Por lo tanto, no es sorprendente que la planta se use en la terapia de Ayurveda. Ayurveda es un arte curativo tradicional de la India que se adoptó en Occidente, especialmente en medicina alternativa. En países como India, Sri Lanka y Nepal, este arte curativo se enseña junto con la medicina convencional moderna y se usa como tal para los pacientes. En la enseñanza del Ayurveda, la planta se llama hierba con una naturaleza sáttvica. Esto significa que la claridad y la calma de la mente se promueven al tomarla. Las plantas de naturaleza sáttvica nutren la mente y el cuerpo, equilibran ambas y regulan las emociones.

En Ayurveda, la baya a menudo se ve como una “baya milagrosa” porque cubre una amplia gama de usos. El objetivo es eliminar el estrés. La enseñanza de Ayurveda trata, entre otras cosas, con los llamados tres doshas. El término puede traducirse aproximadamente como “aquello que puede causar problemas”. Los tres doshas son Vata, Pitta y Kapha. Se dice que el ginseng indio tiene efectos en el área de los trastornos Vata. El Vata regula los movimientos en el cuerpo, mental y físicamente.

El Vata Dosha aumenta el estrés mental y físico. Por lo tanto, un paciente siente trastornos Vata como trastornos del sueño, preocupaciones, trastornos emocionales o ansiedad en el área psicológica, pero también en forma de problemas musculares, contracciones o problemas digestivos en el área física.

Aquellos que confían en la enseñanza del Ayurveda pueden asumir un aumento de Vata Dosha en caso de inquietud o trastornos del sueño. En este caso, el ginseng indio puede ayudar. El radio de acción de la cereza de invierno cubre un amplio espectro. Las preparaciones de acción adaptógena, como ya se mencionó, se utilizan para aliviar el estrés. El objetivo a largo plazo es garantizar que el paciente sea más tolerante al estrés mediante una mayor resistencia a los estresores.

Otra área importante de aplicación es el efecto promotor de la fertilidad de la planta. Como afrodisíaco, se cree que la baya tiene el poder de aumentar la libido, tanto en hombres como en mujeres. La preparación se usa a menudo en Ayurveda como un tipo de agente rejuvenecedor para retrasar la edad de la memoria, así como el intelecto y el cuerpo. La hierba se usa físicamente en forma de extracto para la curación antiinflamatoria o de heridas en forúnculos y enfermedades de la piel, así como para fortalecer las defensas del cuerpo y aumentar la presión arterial con presión arterial baja.

Aunque la cereza de invierno todavía es relativamente desconocida en Europa, ya se han realizado varios estudios de Ashwagandha, que confirman el efecto Ashwagandha.

3. ¿Qué Ashwagandha es el mejor?

¿Qué Ashwagandha es el mejorEl sleepberry generalmente se toma en una de tres formas diferentes: como una tableta o cápsula, en forma de gotas o como un polvo puro. Si desea comprar Ashwagandha, debe tener en cuenta lo siguiente: Un buen producto no debe contener nada más que polvo puro de raíz o, en el caso de las gotas, no debe contener alcohol y consistir en extracto puro de raíz. Si el polvo de arroz o el estearato de magnesio se mezclan con el polvo, debe mantener las manos alejadas del producto.

El superventas de Amazon para cápsulas y tabletas Ashwagandha es fabricado por MoriVeda. La calificación de 4.7 estrellas en 992 calificaciones indica claramente la calidad del producto. El producto se puede pedir en forma de cápsulas o en forma de tabletas. Una de las cápsulas de Ashwagandha contiene 600 mg, una tableta de 1000 mg. Hay 120 cápsulas o tabletas en un paquete. El producto consiste en un polvo de raíz 100% de la baya de invierno, está encerrado en una cápsula vegetal, fácilmente digerible. La compañía garantiza que no hay rellenos.

El mejor polvo de Ashwagandha también se vende en Amazon por la marca MoriVeda. Aquí, también, la calificación de 4.7 estrellas dice mucho de 219 calificaciones. Un paquete contiene 250 g de polvo de raíz. Tampoco se agregan otros aditivos aquí. El fabricante recomienda tomar una cucharadita de polvo de Ashwagandha una o dos veces al día con líquido, en yogurt, jugos o batidos. MoriVeda anuncia que solo usan ingredientes naturales en sus productos. Traen al mercado diversos suplementos nutricionales y sustancias medicinales. La alta calidad de los productos es extremadamente importante para la empresa. Obtiene sus materias primas de granjas certificadas por el USDA (Estándar de los Estados Unidos para Alimentos Orgánicos). Los rellenos químicos y los aditivos se evitan por completo.

En última instancia, la preparación de gotas más vendida es la tintura Nature’s Answer. Dado que el ginseng indio se consume principalmente en forma de polvo y tabletas, el número de revisiones es menor aquí. Es una botella de 60 ml. Esto corresponde a una cantidad total de 2000mg. Por lo tanto, es muy fácil comprar Ashwagandha en línea.

4. ¿Con qué quejas Ashwagandha ayuda?

¿Con qué quejas Ashwagandha ayudaAdemás de su efecto calmante y su posible aumento de la libido, numerosos estudios demuestran que el sleepberry ofrece muchos otros beneficios para la salud. 

Los estudios han demostrado que la planta tiene los siguientes efectos:

4.1 Alivio de los síntomas de estrés

El área de aplicación más conocida y más exitosa de la baya es el tratamiento de los síntomas de estrés. Se ha demostrado que el extracto de la planta en dosis altas aumenta la resistencia al estrés. Los participantes del estudio vieron una mejora significativa en la calidad de vida y una mayor autoevaluación. Una gran ventaja de la planta medicinal es que hay muy pocos o ningún efecto secundario con Ashwagandha. Esto hace que la baya sea un remedio popular para los síntomas del estrés.

4.2 Mitigación de los trastornos de ansiedad y depresión.

Los estudios de Ashwagandha han demostrado claramente que la planta puede ayudar a los pacientes con trastornos de depresión y ansiedad. Según un estudio, la hierba medicinal podría incluso competir con otros productos farmacéuticos comunes que se administran para tales trastornos, pero sin mostrar ningún efecto secundario.

Este estudio de 3 meses incluyó a 87 pacientes con ansiedad. Un grupo recibió 300 mg de extracto de raíz dos veces al día, el otro tomó un placebo como grupo control. El grupo al que se administró el extracto de raíz experimentó una marcada reducción en su ansiedad, pero también una mejora en su concentración. El estrés y la fatiga también habían disminuido significativamente en comparación con el grupo que tomaba píldoras placebo.

4.3 Regulación de la tiroides

Los llamados adaptógenos contenidos en la planta promueven la salud de la tiroides muchas veces. Todavía no está claro cómo funcionan estos adaptógenos, pero se ha demostrado que pueden promover el equilibrio hormonal. Lo que hace que la cereza de invierno sea tan interesante es que puede ayudar a los pacientes con hipotiroidismo e hipertiroidismo. Según los estudios de Ashwagandha, los pacientes con inflamación de la tiroides también pueden experimentar mejoras significativas.

4.4 Tratamiento y prevención del cáncer.

El extracto de la raíz ha mostrado efectos antitumorales en algunos estudios. Los científicos sospechan que tomar la planta suprime la propagación de las células cancerosas. En particular, se pueden prevenir y tratar enfermedades como el cáncer de mama, estómago, pulmón y colon. Las propiedades antioxidantes de la planta y sus efectos promotores del sistema inmunitario explican, entre otras cosas, el poder de la raíz para prevenir el crecimiento de células cancerosas.

4.5 Mayor resistencia y resistencia

Según los estudios de Ashwagandha, se ha demostrado que la capacidad de la planta para aumentar la función cerebral y reducir el dolor físico aumenta la resistencia durante el ejercicio. Las propiedades calmantes y al mismo tiempo promotoras de energía de las raíces conducen a una mayor motivación, concentración y resistencia. La hierba también tiene un efecto analgésico en las articulaciones y los músculos.

4.6 Disminución de la degeneración de las células cerebrales

Se cree que el ginseng indio promueve la cognición. Se ha utilizado con éxito en niños con problemas de memoria y puede prevenir la pérdida de memoria en la vejez. Aquellos que hayan tenido experiencia con Ashwagandha habrán notado que la raíz tiene efectos de mejora de la concentración, que también agudizan la memoria. La relajación que causa la hierba conduce a una mejor memoria a largo plazo.

4.7 Tratamiento de la infertilidad masculina.

Además de reducir el estrés, el sleepberry también tiene una segunda aplicación generalizada: el tratamiento de la infertilidad masculina y la disfunción sexual. Los estudios han demostrado que la raíz puede aumentar los niveles de testosterona e inducir la espermatogénesis. En el tratamiento de la disfunción sexual masculina, la raíz puede promover la fertilidad debido a sus efectos psicológicamente calmantes y al mismo tiempo que mejoran el rendimiento.

4.8 Protección del hígado y los intestinos.

Los estudios realizados en ratas en la prueba de Ashwagandha muestran que el agente reduce el contenido de ácidos biliares muchas veces. El enema de Ashwagandha se administra a pacientes humanos que padecen úlceras, sangrado rectal y síndrome del intestino irritable. La experiencia Ashwagandha muestra que la planta realmente ayuda.

4.9 Promoción de la salud ósea

Según los estudios, la raíz estimula la formación de hueso y, por lo tanto, puede usarse para construir hueso. La prueba de Ashwagandha encontró que los pacientes que ingirieron el extracto conservaron niveles más altos de calcio en sus cuerpos y estimularon la calcificación ósea. Las hojas de la planta evitan la pérdida ósea en ratones.

4.10 Bajar de peso

El ginseng indio también se usa a menudo para perder peso en el este. La regulación de las funciones corporales ayuda con la flatulencia y la indigestión y estimula el metabolismo.

5. ¿Cómo se toma Ashwagandha o cómo se dosifica?

Hay cuatro formas en que se puede tomar Ashwagandha:

  • Cápsulas de Ashwagandha: la dosis habitual de las cápsulas es una cápsula de 400-500 mg dos veces al día. La tableta o cápsula debe tomarse por vía oral con un sorbo de agua.
  • Ashwagandha en polvo: se debe tomar la misma cantidad con el polvo que con las cápsulas: una cuchara de 400-500 mg dos veces al día. El polvo se puede tomar con líquido o mezclado con yogurt, jugos o batidos.
  • Tintura de Ashwagandha: Dependiendo de la concentración de la solución, puede tomar 20-60 gotas tres veces al día.
  • Té: hierva media cucharadita de polvo en un cuarto de litro de agua, déjelo hervir durante 10 minutos y déjelo reposar durante 30 minutos. Bebe 125 ml tres veces al día.

¿Cómo se toma Ashwagandha o cómo se dosificaUna infusión suave hecha de tintura y grasa de mantequilla o aceite o miel también puede ser efectiva. La dosis de Ashwagandha es la misma que para la tintura. La dosis del remedio debe ser la siguiente: comenzando con 400-500 mg diarios, la dosis diaria se puede aumentar en 500 mg cada tres días hasta alcanzar la dosis máxima de 1,500 mg. Es importante observar si se producen efectos secundarios.

Si se producen efectos secundarios, el tratamiento debe suspenderse durante unos días. Tan pronto como los efectos secundarios hayan disminuido, la dosis mínima puede iniciarse nuevamente. Los efectos secundarios de Ashwagandha son muy leves. Por lo general, no hay efectos secundarios; Sin embargo, en dosis altas, la raíz puede causar dolor abdominal y diarrea.

Es importante tener en cuenta que bajo ninguna circunstancia se debe tomar la preparación durante el embarazo ya que existe el riesgo de aborto involuntario. Como la planta actúa como sedante, se debe evitar el alcohol u otros sedantes y productos farmacéuticos ansiolíticos. Finalmente, es aconsejable tomar preparaciones de plantas cultivadas orgánicamente, ya que en tales casos la contaminación por pesticidas y similares es menor.

6. Conclusión: ¿por qué es Ashwagandha tan saludable?

Conclusión ¿por qué es Ashwagandha tan saludableEn conclusión, se puede decir que el sleepberry es un remedio muy versátil. Ashwagandha en la prueba ha demostrado repetidamente que tiene efectos positivos sobre el sueño, alivia el estrés, ayuda a perder peso, combate los trastornos de ansiedad, elimina los problemas de potencia y promueve la fertilidad.

Además, la cereza de invierno promueve el impulso, la motivación, la resistencia, la capacidad de concentración y la memoria, las experiencias de Ashwagandha muestran varias veces que la planta hace lo que promete. La dosis de Ashwagandha es relativamente simple, y gracias a muchos proveedores en línea de confianza, es muy fácil comprar Ashwagandha. Los efectos secundarios de Ashwagandha son menores o inexistentes; solo debe evitarse durante el embarazo. En conclusión, se puede decir que esta baya milagrosa es un espléndido espécimen de medicina alternativa y puede hacer mucho.