¿Qué suplementos alimenticios son adecuados para la deficiencia de hierro?

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¿Qué suplementos alimenticios son adecuados para la deficiencia de hierro?Alrededor del 14 por ciento de los hombres y el 58 por ciento de las mujeres en Alemania sufren de deficiencia de hierro. La causa de la deficiencia de hierro en el cuerpo puede ser muy diversa. Además de una dieta incorrecta, las mujeres en particular se ven particularmente afectadas por ella debido al embarazo y la lactancia. Del mismo modo los jóvenes en la fase de crecimiento. En ambos casos, la deficiencia de hierro se debe al mayor consumo de hierro. Si hay una falta de hierro en un cuerpo, se puede sentir de diferentes maneras. Por lo tanto, la falta de hierro puede notarse a través del estrés, pero también a través de la piel pálida, la fatiga y también con dificultades de concentración.

El rango de posibles síntomas en caso de una deficiencia puede ser mucho más variado. Por supuesto, surge la pregunta en este contexto, ¿por qué una persona necesita hierro en absoluto? Por lo tanto, el hierro es importante cuando se trata de transportar oxígeno desde los pulmones a los tejidos. El hierro también es importante en el almacenamiento de oxígeno y la transferencia de energía.

Cantidad máxima de 6 mg de hierro al día

Cantidad máxima de 6 mg de hierro al díaSi uno sufre de una deficiencia de hierro, uno puede remediar fácilmente esta deficiencia. Aquí es donde se ofrecen los suplementos dietéticos que son ferruginosos. Especialmente si compra suplementos alimenticios, debe tener cuidado aquí. Aquí no es suficiente que el suplemento alimenticio contenga hierro. Por ejemplo, un suplemento alimenticio solo debe contener una cierta cantidad de hierro.

Para hacer esto, es necesario saber que la cantidad general de hierro que se tomará durante el día está entre 10 y un máximo de 15 mg por día en las mujeres. En los hombres, la cantidad es de 10 mg y en los niños que están en la fase de crecimiento, se recomienda una cantidad de 12 mg de hierro por día para que no haya deficiencia de hierro. Como se puede ver en estos valores, la necesidad de mujeres y hombres difiere aquí, pero también en situaciones especiales, como durante la fase de crecimiento. Solo esta cantidad máxima, debe tener en cuenta al elegir un suplemento dietético adecuado. Desafortunadamente, también hay suplementos que están muy concentrados. No es que uno al final tomando el remedio, sino también por la dieta normal excede este valor de referencia. Especialmente si esto sucede permanentemente, esto puede conducir a enfermedades graves.

Para que ni siquiera corra el peligro de una sobredosis. Ciertamente esto es bastante difícil, ya que tienes que encontrar el equilibrio correcto aquí. Para que, por un lado, se pueda eliminar la falta de hierro y, por otro lado, no haya sobredosis.

Tomando no bajo sospecha

Tomando no bajo sospechaPero incluso con una baja concentración de un suplemento dietético, uno no debe tomar tal remedio simplemente bajo sospecha. Y, sobre todo, no permanentemente. La ingesta se recomienda solo mientras exista la deficiencia de hierro. Tomar un suplemento alimenticio para una deficiencia de hierro solo se recomienda si un médico también ha encontrado una deficiencia real. A continuación se presentan los hechos más importantes en la descripción general:
1. La deficiencia puede conducir a dolencias físicas
2. Sobredosis en caso de más de 6 mg de hierro al día
3. sin uso a largo plazo
4. Utilizar sólo por el médico

Aunque uno debe tener cuidado con el uso de suplementos dietéticos en caso de una deficiencia de hierro, son un ayudante útil. Con el cual uno puede eliminar rápidamente la falta de hierro en el cuerpo.